ZUMBA

Vauhdikas kuntotanssitunti, jossa yhdistyvät lattarirytmit ja tanssihitit. Tunnilla on helppoja tanssiaskeleita ja mukaansa tempaavaa musiikkia. Sopii kaikille.

BODY

Lihaskuntotunti, jossa n. 20 min. alkulämmittely, jonka jälkeenlihaskunto-osuus. Tunnilla voidaan käyttää apuvälineitä, kuten esim. käsipainoja, tankoja ym.

TIXIPUMP

Tunti on lihaskestävyysharjoittelua kuntosalilta tutuin liikkein. Lisävarusteina käytetään levy/voimatankoja sekä käsipainoja. Sopii kaikille!

DANCE GROOVE

Tanssillinen tunti rytmikkään musiikin tahdissa, jossa mennään 6-8 viikkoa sama lajia ja sarjaa. Lajeina mm. latinobic, reggeatton, house ja salsa. Aiempaa tanssitaustaa ei tarvitse olla, antaudut vain rytmien vietäväksi!

SYVÄVENYTTELY

Tunnin alussa lyhyt lämmittely, jonka jälkeen käydään läpi kehon lihaksisto rauhallisilla ja pitkäkestoisilla venytyksillä.

KUNTOBOXBIC

Energinen tunti, jossa yhdistyvät aerobic, lihaskunto sekä helpot lyönti-ja potkusarjat!

BODYHARMONY

Kehonhuoltotunti, joka vahvistaa ja avaa kehon ongelmakohtia. Venyttää ja parantaa ryhtiä sekä edistää selän hyvinvointia.

 

STEPBODY

Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen vuorotellaan laudalle askellusta ja lihaskuntoa. EI ALOITTELIJOILLE !

PERFECTBODY

Lihaskuntotunti, joka on saanut vaikutteita kuntosalilta. Apuvälineinä käytetään Step-lautaa, voimatankoja sekä käsi- ja nilkkapainoja. Lihaskunto tehdään kolmessa patterissa. Tunti pitää sisällään vähintään yhden kahden minuutin sykkeenkohotusosuuden. Soveltuu kaikille. Tehokasta!

PERFECTBODY 2

Haastavampi versio perfectbody-tunnista. Lihaskunto tehdään kolmessa patterissa yhdistelmäliikkein. Pattereiden välissä 3-4 minuutin sykkeenkohotusosuudet.

CIRCUIT

Kiertoharjoittelutunti. Tunnilla vahvistetaan hapenottokykyä ja lihaskuntoa. Yksinkertaista, mutta tehokasta.


KIINTEYTYS

Noin 30 min. liikkuvaa lattiasarjaa ja n. 30 min. lihaskuntoa.


BODYPILATES

Suuren suosion saanut konsepti! Tunnilla keskitytään treenaamaan kehon lihaksia rauhallisemmalla temmolla kuin muilla tunneilla. Tunnilla opetellaan omanlainen hengitystekniikka. Tunti kehittää lihaskuntoa ja auttaa rentoutumaan. Sopii kaikille.

CORE

"Korsettitunti", jossa keskitytään erityisesti syviin keskivartalon lihaksiiin. Vatsan, selän ja kylkien lihakset saavat kyytiä. Tunti sopii kaikille.